• BODYPUMP®

BODYPUMP® ist das Original- Langhantel- Kraftprogramm von Les Milles. Das entscheidende beim BODYPUMP® ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und moderater Gewichtsbelastung. Mittels angesagter Top-Ten-Musik, abgestimmter Choreographie sowie erfahrenen und motivierenden Instruktoren stärkst und formst du deinen Körper.

• Bodyton​ing

In diesem einstündigen Ganzkörpertraining stärkst und trainierst du alle Hauptmuskelgruppen und straffst deinen Körper – Problemzonen wie Bauch, Beine und Po aber auch deine Arme und dein Rücken werden gezielt trainiert. Garantiert schweisstreibend und effektiv. Die Übungen sind jeweils auf dein individuelles Level anpassbar. Ein hoher Trainingseffekt ist garantiert.    

• Fitness Bootcamp

Im Fitness Bootcamp erlebst du ein funktionelles Training, dass aus vielen verschiedenen Arten von Übungen besteht und dadurch viel Abwechslung mit sich bringt. Mit kreativen Übungen und Trainingsvarianten wird deine Kraft, Koordination und Beweglichkeit gleichermassen trainiert. Die Übungen werden sowohl mit eigenem Körpergewicht, wie auch mit Hilfsmitteln wie Medizinbällen, Stepper, Bänder, Kurz- und Kleinhanteln, Kettle Bells usw. ausgeführt. Jeder Teilnehmer wird durch die fordernden und anstrengenden Trainings an seine individuelle Grenze stossen. Die Trainerin wird dich als Individuum, sowohl auch als Gruppe motivieren und zu Höchstleistungen anspornen. Ein extra Boost an Motivation und gute Laune ist während und auch nach dem Training garantiert. Das Fitness Bootcamp kannst du als Fitnesstraining oder als Ergänzung zu einer anderen Sportart nutzen.

Das Training kann Indoor und Outdoor stattfinden.

• Core-Training

Verbessere mit diesem 30-minütigen Training deine Körperstabilität und Haltung. Der Fokus liegt auf der zentralen Körperpartie des Menschen – deinem Core. Dieses funktionelle Training beansprucht jedoch gleichzeitig auch verschiedene andere Muskeln und bietet so eine Verbesserung deines Kraftniveaus sowie deiner Mobilität und kann Rückenschmerzen lindern. Eine starke Körpermitte ist garantiert.    

• deepWORK®

deepWORK® ist ein intensives Herz-Kreislauf-Training und basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – 100-prozentige Anspannung und absolute Entspannung verschmelzen in diesem Workout. deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und irgendwie einfach ganz anders als alle bekannten Trainings. Das Workout vereint auf einmalige Art und Weise die geistigen und die körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings auf höchstem Niveau. Die Atmung spielt dabei eine grosse Rolle. Der Vorteil dieses Trainings: Du fühlst dich nach dem Training ausgepowert aber dennoch Energiegeladen. Probier es aus! Das Training wird barfuss abgehalten.    

• Indoor Cycling

Ein 60 minütiges effektives und spassbringendes Intervalltraining für schnellere Fitnessresultate. Unsere brandneuen und hochwertigen IC7 Indoor Bikes machen die Trainingssteuerung mit dem neuen Coach by Color® System mittels der universellen Kommunikation der Farben individuell für jeden Einzelnen. Die Farbe des Computerdisplays passt sich jeweils deiner individuellen Trainingszone auf Basis deiner Wattzahlen oder deiner Herzfrequenz an. 
Cycling verbessert deine Ausdauerfähigkeit und deine Kraftausdauer und lässt die unnötigen Kilos purzeln. Zudem wird dein Immunsystem gestärkt, deine Durchblutung verbessert und deine Schlafqualität optimiert. Fahrradhosen und Schuhe sind empfehlenswert.

• M.A.X.®

Das ultimative Konditionstraining! M.A.X.® ist ein 30-minütiges intensives Workout. Es werden Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein- und Gesässmuskulatur sowie auf die Oberköprer- und Core-Muskulatur. Im Wechsel von 45 Sekunden Belastung / 15 Sekunden Pause. M.A.X.® bringt dich weiter! Train hard but smart!    

• ​Medical Fitness

Durch die moderne, sitzende Lebensweise werden Haltungsschäden immer häufiger. Viele Leute klagen deshalb über Schmerzen im Rücken, Nacken, Hüfte oder auch Knie.
Medical Fitness ist ein präventives, wie auch rehabilitatives Training für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Das Ziel des Trainings ist eine funktionstüchtige, schmerzfreie und starke Wirbelsäule sowie Knie und Hüftgelenke. Der Fokus liegt auf der tiefliegenden Muskulatur, diese ist extrem wichtig für saubere und ökonomische Bewegungsabläufe und Stabilität. Du verbesserst zudem deine Koordination und dein Gleichgewicht. Darüber hinaus wird sich deine Körperwahrnehmung verbessern.

• Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Stärkung von Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur. Über die Kräftigung des Körperzentrums wird deine Körperhaltung verbessert, schult deine Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit und erhöht dein Körperbewusstsein. Deine Bewegungen werden geschmeidiger, du lernst, deine Muskeln ökonomisch einzusetzen und förderst somit die Muskelbalance. Der bewusste Umgang mit der Atmung hilft dir zudem, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.            

• Reggaeton® Fitness

Eine Verschmelzung von Aerobic- Schritten mit verschiedenen Tanzelementen aus dem energetischen Reggaeton, dem rappigen Hip Hop und den sinnlichen Rhythmen von Salsa und Bachata. Reggaeton® Fitness ist eine einzigartige Neuheit im Fitness-Dance Bereich und bringt dich bestimmt ins Schwitzen!    

• TRX

Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht. Das TRX Suspension Training bietet dir eine riesige Zahl von anspruchsvollen und hoch effektiven Übungen für den ganzen Körper – und das in 45 Minuten. Als Trainingswiderstand wird dabei dein Körpergewicht in Kombination mit der Schwerkraft eingesetzt. In der Gruppe bestimmst du deine Trainingsintensität jederzeit selber. Du verbesserst nicht nur dein Kraftniveau sondern auch deine Balance, Koordination und deine tiefliegende Muskulatur. Das TRX Suspension Training eignet sich für jedes Fitnessniveau hervorragend!                

• Vinyasa Yoga

Vinyasa ist eine Abwandlung des klassischen Hatha Yoga. Die Asanas werden zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein körperlich fordernder, fliessender Übungsstil (Flow) entwickelt, in dem Atem und Bewegung harmonisch koordiniert werden.
Meditation und Atemübungen sind ebenso Teil dieser Yogastunde und helfen dir, zu entspannen und im Hier und Jetzt anzukommen. 
Du erlebst kräftige und dynamische Flows, aber auch Momente tiefster Entspannung, Leichtigkeit und Erdung.

• Zumba®

Tanzend Fit werden? Natürlich ist das möglich. ZUMBA® bedeutet wortwörtlich «sich schnell bewegen und Spass haben». Südamerikanische und internationale Musik wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton, Soca, Axé und Hiphop werden zu einem dynamischen, prickelnden und effektivem Herz-Kreislauf und Fitness-Workout.  Bei den verschiedenen Tanzstilen realisieren die Teilnehmer gar nicht, dass Sie ein solides Workout ausführen. Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance, Koordination und Flexibilität kombiniert. Ein abwechslungsreiches Training mit bestmöglichen Ergebnissen in Bezug auf Kalorienverbrennung, Ausdauer und Body Shaping. Beim Zumba® geht es deinen Problemzonen so richtig an den Kragen.

• Zumba®- Gold

Zumba®-Gold ist die einfachste Form von Zumba und eignet sich speziell für motivierte Tanz- Einsteiger*innen sowie Personen, die ihre Koordination und Kondition schrittweise aufbauen wollen. Im ZUMBA® Gold wird im natürlichen Rahmen Tanz/Fitness vermittelt – ideal um Schritte und Choreographien einmal etwas langsamer und genauer zu erfahren! Der Spassfaktor ist genau der selbe wie in den anderen ZUMBA® Fitness Kursen. Fetzige lateinamerikanische Musik bringt dich auch hier ins schwitzen!      

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