Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Stärkung von Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur. Über die Kräftigung des Körperzentrums wird deine Körperhaltung verbessert, schult deine Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit und erhöht dein Körperbewusstsein. Deine Bewegungen werden geschmeidiger, du lernst, deine Muskeln ökonomisch einzusetzen und förderst somit die Muskelbalance. Der bewusste Umgang mit der Atmung hilft dir zudem, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Eine Verschmelzung von Aerobic- Schritten mit verschiedenen Tanzelementen aus dem energetischen Reggaeton, dem rappigen Hip Hop und den sinnlichen Rhythmen von Salsa und Bachata. Reggaeton® Fitness ist eine einzigartige Neuheit im Fitness-Dance Bereich und bringt dich bestimmt ins Schwitzen!
Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht. Das TRX Suspension Training bietet dir eine riesige Zahl von anspruchsvollen und hoch effektiven Übungen für den ganzen Körper – und das in 45 Minuten. Als Trainingswiderstand wird dabei dein Körpergewicht in Kombination mit der Schwerkraft eingesetzt. In der Gruppe bestimmst du deine Trainingsintensität jederzeit selber. Du verbesserst nicht nur dein Kraftniveau sondern auch deine Balance, Koordination und deine tiefliegende Muskulatur. Das TRX Suspension Training eignet sich für jedes Fitnessniveau hervorragend!
Vinyasa ist eine Abwandlung des klassischen Hatha Yoga. Die Asanas werden zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein körperlich fordernder, fliessender Übungsstil (Flow) entwickelt, in dem Atem und Bewegung harmonisch koordiniert werden.
Meditation und Atemübungen sind ebenso Teil dieser Yogastunde und helfen dir, zu entspannen und im Hier und Jetzt anzukommen.
Du erlebst kräftige und dynamische Flows, aber auch Momente tiefster Entspannung, Leichtigkeit und Erdung.
Tanzend Fit werden? Natürlich ist das möglich. ZUMBA® bedeutet wortwörtlich «sich schnell bewegen und Spass haben». Südamerikanische und internationale Musik wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton, Soca, Axé und Hiphop werden zu einem dynamischen, prickelnden und effektivem Herz-Kreislauf und Fitness-Workout. Bei den verschiedenen Tanzstilen realisieren die Teilnehmer gar nicht, dass Sie ein solides Workout ausführen. Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance, Koordination und Flexibilität kombiniert. Ein abwechslungsreiches Training mit bestmöglichen Ergebnissen in Bezug auf Kalorienverbrennung, Ausdauer und Body Shaping. Beim Zumba® geht es deinen Problemzonen so richtig an den Kragen.
Zumba®-Gold ist die einfachste Form von Zumba und eignet sich speziell für motivierte Tanz- Einsteiger*innen sowie Personen, die ihre Koordination und Kondition schrittweise aufbauen wollen. Im ZUMBA® Gold wird im natürlichen Rahmen Tanz/Fitness vermittelt – ideal um Schritte und Choreographien einmal etwas langsamer und genauer zu erfahren! Der Spassfaktor ist genau der selbe wie in den anderen ZUMBA® Fitness Kursen. Fetzige lateinamerikanische Musik bringt dich auch hier ins schwitzen!
Durch die moderne, sitzende Lebensweise werden Haltungsschäden immer häufiger. Viele Leute klagen deshalb über Schmerzen im Rücken, Nacken, Hüfte oder auch Knie.
Medical Fitness ist ein präventives, wie auch rehabilitatives Training für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Das Ziel des Trainings ist eine funktionstüchtige, schmerzfreie und starke Wirbelsäule sowie Knie und Hüftgelenke. Der Fokus liegt auf der tiefliegenden Muskulatur, diese ist extrem wichtig für saubere und ökonomische Bewegungsabläufe und Stabilität. Du verbesserst zudem deine Koordination und dein Gleichgewicht. Darüber hinaus wird sich deine Körperwahrnehmung verbessern.
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