BODYPUMP® ist das Original- Langhantel- Kraftprogramm von Les Milles. Das entscheidende beim BODYPUMP® ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und moderater Gewichtsbelastung. Mittels angesagter Top-Ten-Musik, abgestimmter Choreographie sowie erfahrenen und motivierenden Instruktoren stärkst und formst du deinen Körper.
In diesem einstündigen Ganzkörpertraining stärkst und trainierst du alle Hauptmuskelgruppen und straffst deinen Körper – Problemzonen wie Bauch, Beine und Po aber auch deine Arme und dein Rücken werden gezielt trainiert. Garantiert schweisstreibend und effektiv. Die Übungen sind jeweils auf dein individuelles Level anpassbar. Ein hoher Trainingseffekt ist garantiert.
Im Fitness Bootcamp erlebst du ein funktionelles Training, dass aus vielen verschiedenen Arten von Übungen besteht und dadurch viel Abwechslung mit sich bringt. Mit kreativen Übungen und Trainingsvarianten wird deine Kraft, Koordination und Beweglichkeit gleichermassen trainiert. Die Übungen werden sowohl mit eigenem Körpergewicht, wie auch mit Hilfsmitteln wie Medizinbällen, Stepper, Bänder, Kurz- und Kleinhanteln, Kettle Bells usw. ausgeführt. Jeder Teilnehmer wird durch die fordernden und anstrengenden Trainings an seine individuelle Grenze stossen. Die Trainerin wird dich als Individuum, sowohl auch als Gruppe motivieren und zu Höchstleistungen anspornen. Ein extra Boost an Motivation und gute Laune ist während und auch nach dem Training garantiert. Das Fitness Bootcamp kannst du als Fitnesstraining oder als Ergänzung zu einer anderen Sportart nutzen.
Das Training kann Indoor und Outdoor stattfinden.
Verbessere mit diesem 30-minütigen Training deine Körperstabilität und Haltung. Der Fokus liegt auf der zentralen Körperpartie des Menschen – deinem Core. Dieses funktionelle Training beansprucht jedoch gleichzeitig auch verschiedene andere Muskeln und bietet so eine Verbesserung deines Kraftniveaus sowie deiner Mobilität und kann Rückenschmerzen lindern. Eine starke Körpermitte ist garantiert.
deepWORK® ist ein intensives Herz-Kreislauf-Training und basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – 100-prozentige Anspannung und absolute Entspannung verschmelzen in diesem Workout. deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und irgendwie einfach ganz anders als alle bekannten Trainings. Das Workout vereint auf einmalige Art und Weise die geistigen und die körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings auf höchstem Niveau. Die Atmung spielt dabei eine grosse Rolle. Der Vorteil dieses Trainings: Du fühlst dich nach dem Training ausgepowert aber dennoch Energiegeladen. Probier es aus! Das Training wird barfuss abgehalten.
Ein 60 minütiges effektives und spassbringendes Intervalltraining für schnellere Fitnessresultate. Unsere brandneuen und hochwertigen IC7 Indoor Bikes machen die Trainingssteuerung mit dem neuen Coach by Color® System mittels der universellen Kommunikation der Farben individuell für jeden Einzelnen. Die Farbe des Computerdisplays passt sich jeweils deiner individuellen Trainingszone auf Basis deiner Wattzahlen oder deiner Herzfrequenz an.
Cycling verbessert deine Ausdauerfähigkeit und deine Kraftausdauer und lässt die unnötigen Kilos purzeln. Zudem wird dein Immunsystem gestärkt, deine Durchblutung verbessert und deine Schlafqualität optimiert. Fahrradhosen und Schuhe sind empfehlenswert.
Das ultimative Konditionstraining! M.A.X.® ist ein 30-minütiges intensives Workout. Es werden Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein- und Gesässmuskulatur sowie auf die Oberköprer- und Core-Muskulatur. Im Wechsel von 45 Sekunden Belastung / 15 Sekunden Pause. M.A.X.® bringt dich weiter! Train hard but smart!
Durch die moderne, sitzende Lebensweise werden Haltungsschäden immer häufiger. Viele Leute klagen deshalb über Schmerzen im Rücken, Nacken, Hüfte oder auch Knie.
Medical Fitness ist ein präventives, wie auch rehabilitatives Training für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Das Ziel des Trainings ist eine funktionstüchtige, schmerzfreie und starke Wirbelsäule sowie Knie und Hüftgelenke. Der Fokus liegt auf der tiefliegenden Muskulatur, diese ist extrem wichtig für saubere und ökonomische Bewegungsabläufe und Stabilität. Du verbesserst zudem deine Koordination und dein Gleichgewicht. Darüber hinaus wird sich deine Körperwahrnehmung verbessern.